事实上，一个人的身体健康与否，直接关系到肾脏功能的强弱。如果肾功能较弱，那么人就会经常头晕、气短、腰膝酸软，有的人还会出现消瘦、盗汗、尿短、尿黄等症状。肾虚在临床上分为肾阳虚和肾阴虚。无论哪种肾虚对人的健康影响都比较大。

其实补肾的方法有很多，其中男性朋友如果每天走一定时间的猫步，可以有效补肾填精。而且扭胯不仅能保持阴部肌肉的紧张，还能改善盆腔血液循环。对于男性朋友来说，也能有效缓解自己的前列腺疾病。

精子的保养从睡眠开始。

每个人都有1/3的时间在睡觉。睡姿不同也会影响男性生殖系统，同时也会影响男性精子的质量。

男人趴着睡，容易压迫内脏，影响生殖系统。但对于习惯长时间趴着睡的男性朋友来说，长时间趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易导致遗精频繁。经常遗精往往会导致男性朋友头晕目眩，影响正常的生活和工作。恒温也是必要的，这样才能促进精子的产生。趴着睡会使阴囊温度升高，不容易及时散热，所以对精子生长也会有一定影响。

右侧卧的男性容易扭动睾丸。发生的不是睾丸本身，而是精索组织。如果精索有问题，就会导致营养不良。还有的人，因为睡姿不好，腿会扭来扭去，精索会被“搓”成一团，所以更容易发生意外。

从上面的综合介绍，我们现在应该知道男性朋友健身的要点有哪些了。肾虚是男性朋友最头疼的问题，也是身心常见的问题。这个时候一定要做好护理措施，而男性朋友如果想要保护好自己的精子质量，那么睡觉的时候一定要睡对，也要保证充足的睡眠。