众所周知，骨质增生是一种慢性退行性疾病，中老年人是发病最多的人群。但近年来该病有年轻化趋势，尤其是伏案工作的办公室白领。这是怎么回事？据调查，大多数年轻白领工作繁忙，长时间坐在电脑前，运动严重不足。再加上坐姿的问题，这样会导致颈肩肌肉长期劳损，使颈后部的肌肉和韧带容易紧张和劳损，椎体前缘相互磨损，最终导致骨质增生。以下是一些预防方法。

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首先，调整作息时间。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于承重关节来说，过度的运动增加了关节面的应力，加重了磨损。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

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另外，减肥也是必须的。超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

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及时注意自己关节的健康。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

最后，我们应该提醒年轻的朋友们，挣钱很重要，但更重要的是我们的健康。如果不能为了钱透支健康，那就得不偿失了。你永远挣不到足够的钱，但你只有一个身体。