很多女性在月经来之前或来的时候，腰腿痛，有时甚至剧痛，却不知道原因，更不知道该怎么办。经期前和经期腰腿痛，有一次有点厉害。后来选择了一些方法来缓解，终于有所好转。在这里，我想和大家分享一下我的经验，希望对你有所帮助！

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首先，当我的腰和腿开始酸痛时，我立即上床休息，尽可能放松。差不多一个小时后，疼痛停止，我喝了一杯红糖水。

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喝了红糖水感觉好多了。我关注接下来的三餐。不吃辣椒，酸的，凉的。在家的时候，尽量做一些安全舒缓的东西，要非常注意。有机会尽量多休息，不要太累。放松，不要太紧张。

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就这样，腰腿轻微酸痛的过了一天，第二天之后，差不多就解除了。最重要的是我下一步做什么。从此以后，我会按时吃三餐，睡觉不超过12点，一般是11点半之前。此外，我不会吃太刺激的东西，辛辣、酸、冷、生等。我再也不抽烟喝酒了，一天一个苹果。坚持一个月，第二次月经就正常了，不会再有其他不舒服的现象。我也喜欢这种生活方式。我想这已经治好了我的疼痛。

月经前或月经期间，如果腰腿痛比较厉害，而且不止一两次，自己下不来，一定要去内科妇科，因为这可能预示着我们的身体是否出了问题，尽早治疗可以更安全！