壮阳是指补肾益气，也是一种养生方法。但是，很多人容易盲目壮阳。如果是这样的话，会对男性健康造成一定的损害，尤其是中老年男性。除此之外，不仅要在生理上达到壮阳的效果，还要进行心理上的调整。尤其是在性生活中，如果发现有什么不满意的地方，一定要进行心理治疗，主要是服用补肾壮阳的药物。

男性如果想增强阳气，可以适当运动，每天适量做一些运动，这样可以更好的保持自己非常好的体力，比如游泳、散步、打篮球等。但是，他们应该尽力而为，不要把自己逼得太紧，否则会适得其反。

另外，男性日常营养要均衡，不能偏食。有几种食物是每天必须要吃的，否则就会发生营养不良。最常见的食物包括鸡蛋、牛奶和肉类等。这些食物如果经常吃可以达到壮阳的效果，也可以吃一些壮阳的食物，包括羊肉、大蒜、虾等。

而男性也需要增强自信心。不要让自己太自卑。他们需要调整好自己的心态，这样他们的生活质量才能变得更好。他们还需要定期去医院做详细的检查，尤其是血常规、尿常规、肾功能。如果有疾病，他们必须立即接受治疗。

然后在壮阳的过程中，男人每天要用冷水和热水交替洗澡。这也是为了增强男性性功能，尤其是对于一些性功能下降的中老年患者。必要时还可以用中草药达到壮阳的效果。比如枸杞、黄芪、丹参等中草药，可以补肾壮阳。