现代女性，由于工作生活的压力，或多或少都有月经不调的现象。有时候终于来了，肚子疼的受不了，腰酸背痛，有时候头疼恶心，半夜睡不着。这些都是月经不调的症状，会严重影响我们的日常生活和工作。她们是现代女性头疼的问题，我深受她们的影响。所以，我给你总结了一些小方法。

1、

首先要尽量避免生冷辛辣的食物，因为过度的刺激首先不利于消化，其次会引起盆腔血管收缩，导致出血少，一些严重的现象在所难免。这期间要多喝红糖水。现在超市里有很多种红糖水，是专门为女性设计的。生姜汁红糖，姑娘红糖，红枣红糖，月经前服用，洗的略稠，一天一次，现在。

2、

其次，这期间要补充一些高纤维的食物，一些新鲜的水果，比如无花果、葡萄、草莓等。，而且不要吃太多燕麦、核桃粉、糙米等。富含纤维素的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中的镁含量，有效改善月经不调，调节整个时期的情绪。

3、

期间多吃食物补充蛋白质。月经血过多会造成血红蛋白的流失。多补充鸡蛋、瘦肉、奶制品，可以适当补充一些流失的营养。忌巧克力、奶茶、咖啡等。我们通常认为这个时候吃点甜食会补充，但这种想法其实是错误的。

4、

最后，这纯粹是我的个人经历。现在市面上有很多暖炉和暖炉。来月经之前，我会提前在肚子上贴一片。中间一定要隔一两件衣服，不然会烫到我的皮肤。会有暖宫的效果，等我经期来了就没那么疼了。这很有用。

经期避免过度运动，主要是休息，过多的实用甜食和饮料，血糖会不稳定，如头晕、乏力、心跳加快、情绪不稳定等。，会加重月经症状。