预防乳房下垂，首先要注意避免过度拉扯或损伤乳房，选择大小合适的文胸，托起乳房，避免挤压和摩擦乳房。

然后可以通过按摩或者运动来避免乳房皮肤下垂，同时可以增加胸大肌的支撑力。

其次，养成良好的饮食习惯，注意均衡饮食，适当增加动物脂肪和蛋白质的摄入，可以预防乳房下垂。

另外，乳房下垂严重者可以去正规医院咨询是否可以通过隆胸手术或隆胸来改善。