发热是指体温过高时出现的发热现象。发烧多由感染病菌或感冒、风寒引起，也有可能是饮食不当、过度疲劳等内伤引起。当你发烧时，病人会感到身体不适、疲倦无力、头晕头痛、食欲不振、喉咙痛、咳嗽等。但是，只要措施得当，慢慢调整，是可以恢复的。那么在发烧时头痛咽痛的情况下，怎么做才能尽快恢复呢？

第一，多喝温开水，灌满水。喝温开水是最简单的给身体降温的方法，尤其是当你发烧，感觉喉咙痛的时候。经常咳嗽的时候要喝温开水补水润喉。建议每天早起，睡前喝一杯，饭前饭后各喝一杯，喉咙痛或出汗时再喝一杯。

第二，发高烧的时候可以适量吃一些退烧药，有助于退烧。当发烧持续很长时间，你可以服药。常见的西药有阿司匹林、布洛芬等。如果是感冒引起的发烧，可以尝试服用一些感冒药，比如恩里克、头孢。一定要按照药盒上的说明，每天适量服用，或者遵医嘱。

第三，生病期间，不适合吃有油的油腻食物。你需要多吃流质或半流质食物。发烧时不宜吃油腻食物，尽量少吃肉类和海鲜制品。主食可以多吃半流质食物，如粥、清汤等。多喝液体饮料，如牛奶、豆浆、姜茶、枣茶、蔬菜汁、果汁等。有利于供水。

第四，发烧的时候喝一碗绿豆粥，有清热降火的作用，有利于身体恢复。绿豆粥很简单，营养丰富，有清热解毒的食疗作用。只需取适量的绿豆，洗净后用温水浸泡两个小时以上，然后再洗净，放入锅中用水煮开，再加入适量的梗米或小米或糯米，用小火慢慢煮至粥状即可。也可以加入适量的冰糖和红枣调味。

5.发烧期间多吃富含维生素C的水果和蔬菜。最好在发烧的时候多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，比如；苹果、草莓、红枣、葡萄、山楂、猕猴桃、黄瓜、芹菜、西红柿等。如果没有食欲，可以把这些果蔬炒成果蔬汁饮用。

6.发烧的时候可以用温水洗澡，会起到一定的降低体温的作用。如果持续发热，可以采用物理降温的方法，用温水洗澡，或者用温水浸湿的湿毛巾擦拭身体，重点是背部、四肢、额头、腋下等出汗的部位。用温水洗澡时，水温应控制在35左右，略低于你的体温。

七、用冰水包冷敷头部，也能起到物理降温的作用。发高烧的时候，可以用另外一种物理降温的方法来帮助退烧，就是用冰水包或者冰毛巾在额头上冰敷，也可以起到一定的降温效果。另外，室内温度也要适当调节。温度不能太高，保持在18左右。

八、经常开窗通风，保持室内空气流通。建议患者经常开窗通风，使室内空气流通，防止细菌在空气中传播，保持室内空气清新，春秋季节可适当降低室内温度，对发热患者可起到一定的物理降温作用。建议早起和睡前开窗15-20分钟以上。