为了预防电脑疾病，我们应该做到以下几点:

改善工作环境

1.工作环境:办公椅要设计有靠背，油压，滚轮。这把椅子有靠背。如果座位太深，可以加一个背垫来支撑腰背，让腰背保持正常的曲度，减轻脊椎和肌肉的压力。椅子设计有油压，可以调节座位的高度，让你的脚可以平躺在地上。椅子有滚轮设计，所以你可以坐着调整身体的扭转角度，从而减少腰部劳损。

2.鼠标键盘:键盘鼠标高度要适中，键盘高度以屈肘80 ~ 100度左右为宜。鼠标的高度应该和键盘的高度一样。对于习惯用右手的人来说，鼠标应该放在键盘的右侧。长期使用键盘鼠标容易诱发腱鞘炎。这时候可以在键盘前面加护腕或者用毛巾做护腕，可以起到支撑手腕的作用，降低手腕的抬起高度。鼠标位置也可以垫毛巾。

3.电脑屏幕:屏幕应该调整到最多倾斜15度左右。当你坐着的时候，屏幕上的第一行字会和你的眼睛成一个水平角度。屏幕不要对着窗户，至少要和窗户成90度角，减少阳光的折射。屏幕上增加了过滤器，以减少辐射和静电。为了平衡与屏幕的视线，避免频繁的头部下垂和颈部的重复动作，可以加一个文件夹，但注意文件夹要能随意变换位置，以免头部长时间扭向一侧，造成肌肉过劳。设置电脑并不意味着颈肩部疼痛是孤立的。使用电脑的坏习惯也会带来痛苦。养成良好的习惯，远离疼痛:使用电脑时每小时休息5至10分钟，做柔软运动或局部按摩，同时养成规律的运动习惯，对肩、颈、上肢做拉伸和肌力训练，增加柔软度和肌力。

4.放松颈肩运动:放风筝时挺胸抬头环顾四周，可以保持颈椎和脊柱的肌肉紧张，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有利于增强骨代谢和颈椎、脊柱的代偿功能，不损伤椎体，防止椎骨和韧带的退变。真的是老祖宗留下的防治颈椎病的良方。游泳:由于游泳时头部总是抬起，颈部肌肉和腰部肌肉得到锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤。可以算是一种比较舒服的颈椎锻炼方式。

相信你此刻也正对着电脑！为了健康，大家在电脑前工作后一定要放松眼睛，避免视觉疲劳，或者滴一滴眼药水，让你的大眼睛明亮起来。也许我们能以更好的状态投入到工作中去。