糖尿病患者在我们身边很常见。由于糖尿病容易引发各种并发症，患者要想更好地控制病情，防止病情恶化，不仅要严格控制饮食，还要注意多进行适当的运动。那么，糖尿病患者应该如何选择适合自己的运动方式呢？

一般来说，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，是一种能增强呼吸和心血管功能，改善代谢，纠正血糖和血脂代谢紊乱的运动方式。常用的有氧运动有散步、跑步、骑自行车、爬山、爬山、划船、游泳等。

糖尿病患者年龄较大，身体不好，应该进行低运动强度的运动，比如散步。如果能在优美的绿色环境中进行，自然呼吸更有利于身心健康。走路时要全身放松，向前看，上肢自然有节奏地摆动，每次10-30分钟。

身体状况良好，无心血管疾病的糖尿病患者，可以进行中高运动强度的运动，如健身跑。慢跑需要全身放松。

糖尿病患者也可以根据自己的兴趣爱好选择适合自己的运动方式。比如住高楼的人，可以爬楼梯，或者跳绳，原地跑步。此外，广播体操和球类运动都可以。

对于健康人来说，运动时间是没有禁忌的。对于糖尿病患者来说，血糖本来就不稳定，运动消耗能量，进而影响血糖，导致血糖波动更大。如果不及时进食，运动量过大，很容易在运动中出现低血糖昏迷。

就糖尿病患者而言，尽可能在饭后1-2小时运动。此时患者的血糖水平相对稳定，胃里的食物大部分被消化。相比饭后马上运动，不容易伤胃。尤其是早餐后，是运动的最佳时间，因为这可能是一天中血糖最高的时候，这个时候运动往往不用加餐。需要注意的是，患者不应在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，否则可能导致低血糖。有些患者喜欢早上吃药，出去运动，然后回家吃早饭，这是不对的。

通过以上的了解，我们知道了糖尿病人如何进行适当的运动。运动时，患者的运动强度应是全身发热，出汗但不出汗。他们要持之以恒，遵医嘱按时服药，严格控制饮食，帮助自己远离糖尿病并发症。