随着社会的发展，生活方式的改变，各种生活压力充斥着我们的生活，给我们的生活带来了很大的困扰，所以才会导致失眠。失眠多是因为心理承受能力的限制造成的。那么我们该如何治疗失眠呢？

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我们尽量避免用药物治疗失眠，这对我们的健康有好处，所以我们选择改善生活方式，减少心理压力。睡前避免剧烈运动，如跑步。不能吃刺激性的东西，也不要喝酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

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睡前最好喝一杯牛奶，然后洗个舒服的热水澡，可以让身体舒服，放松身心，提高睡眠质量。我们也可以每天坚持做适当的运动，也可以有效的调理失眠。

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我们还可以采取食疗的方法来调理失眠，其中酸枣仁具有持续的镇静作用，对治疗失眠有很好的效果。取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，每晚睡前一小时饮用。这样才能保证良好的睡眠质量。

失眠用常识是可以缓解或者有效治疗的。如果失眠严重或心理压力过大，请到医院治疗。