夏天很热，跑在路上，随时会被滚烫的柏油路和密不透风的空气熏得头晕目眩。尤其是走在重庆、南京、武汉这样的“火炉”城市，更是热得不行。那么，怎样才能预防中暑呢？下面从物理、医学、生活等角度为大家介绍一些夏季防暑降温的小技巧:

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1.物理降温——睡前洗温水澡。夏天的时候，每天汗流浃背的回家，必然会洗澡。由于天气炎热，一些怕热的年轻朋友甚至选择用冷水洗澡。尤其是用冷水打孔机，冲完之后还贪图空调或者电风扇的凉爽，直接用头吹。这些夏天清凉的做法，冬天可能会引起头痛、风湿等症状。尤其是运动或劳动后，人的全身经络和毛细血管扩张。如果洗冷水澡，会导致毛细血管收缩，导致身体无法散热，甚至导致感冒、抽搐等症状。所以建议你睡前用略低于体温的温水洗澡。洗完之后，你也会感到凉爽。

2、中医穴位——天柱穴。天柱穴，位于颈后斜方肌，按摩突出的肌肉经络。不仅能在一定程度上缓解肌肉酸痛、头痛、鼻塞，还能预防夏季中暑，有效改善暑热引起的头晕耳鸣症状。从中医的角度来说，按摩这个穴位是很实用的。

3、生活食补——绿豆百合汤。绿豆有清热、消暑、利尿的作用，而百合微苦，有安神养心的作用。消暑圣品绿豆百合汤的食用，不仅是夏季的美味佳肴，也是从日常生活和食补上预防中暑的有效方法。

以上是一些夏天预防中暑的小技巧。你学会了吗？另外，我们要提醒大家，即使有一些方法可以帮助我们预防中暑，但在炎热的夏天，我们应该尽量减少外出，尤其是上午10点至下午5点。如果必须外出，可以带一把太阳伞、保护套、墨镜等防晒用具，或者在包里放一些任丹、风油精等中暑急救药品。最后，我希望你们都有一个愉快的夏天。