全球约70%的人口处于亚健康状态，而女性在亚健康人群中占很大比例。那么，如何才能检验自己处于亚健康状态呢？只要能憋气30秒，那么就可以排除亚健康的症状。今天就给大家简单介绍一下这方面的情况。

单脚站立

测试者双手自然下垂在大腿内侧，闭上眼睛，另一只脚站立。另一个人就像在看边上的秒表。根据测试者一只脚独立稳定的时间，可以判断老化程度。一般30-39岁的男性单脚站立时间可达9.9秒，40-49岁的男性可达8.4秒，50-59岁的男性可达7.4秒。

感到窒息/压抑

虽然我们每时每刻都需要通过肺部呼吸，但是我们可以通过憋气来知道自己的肺部是否健康。游泳或洗澡时，吸一口气，把头埋在水里，看看能坚持多久。如果你能屏住呼吸30秒，说明我们的肺是健康的。如果你能屏住呼吸一分钟，你就能证明我们的肺相当强壮。

腰部和臀部

女人最怕随着年龄的增长，体重增加，天天嚷嚷着要减肥。最可怕的不是身体肥胖，而是肥胖导致的心血管疾病。女性腰围与臀围之比应小于0.7。如果女性标准大于0.8，可能会引起心血管疾病，所以在饮食和运动上要更好的调整。

以上是一些测试亚健康的方法。如果你测试这些方法，你就可以知道你是否处于亚健康状态。如果处于亚健康状态，在日常生活中要得到更好的调理，这样才能更好的让自己恢复到原来的状态，身体才能得到保障。