很多男性朋友对自己的阴茎硬度很苦恼，影响生活和心情。由于心理暗示，久而久之夫妻生活中很可能出现阳痿、早泄等疾病。让我们关注一下阴茎硬度不够的问题。

勃起硬度差的原因有很多:

第一，年龄。随着年龄的增长，性能力肯定会下降。男性50岁以后性功能会下降，阴茎勃起需要很长时间，但这不是阳痿，也不影响性生活。

第二，身体疾病。勃起不良可能是某些身体疾病的早期征兆，如高血压、冠心病、糖尿病等。这些疾病会破坏血管，而阴茎勃起是血管充血的过程。调查表明，30% ~ 70%的糖尿病患者患有勃起功能障碍。

第三，心理疾病和压力。抑郁症患者十有八九性功能不好，因为控制勃起反应的器官是大脑中枢，精神系统出现问题也会影响性功能。

第四，不良生活方式。在勃起功能障碍患者中，吸烟和饮酒占60%以上。

疲倦、易怒、生病等。都会影响硬度。女人要理解和关心，不要抱怨、怀疑甚至指责丈夫。善解人意的妻子应该理解丈夫偶尔的失败，给予适当的鼓励和安慰。

如何增加勃起硬度？

据专家介绍，勃起无力的男性需要去医院接受治疗。除此之外，他们还需要在日常生活中做一些自我保健措施。

第一，最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二、加强阴茎反应，训练阴茎上下自由抽动:早晨勃起时，在上厕所小便前，用手指轻轻向下按压阴茎，使阴茎接近直立，然后用指尖贴在阴茎上，感受其反应。在闭合肛门的同时，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

三、以自我意识强化专司勃起的副交感神经:排便后，先闭上眼睛，放下肩膀的力量，再放下从头到脚的力量，半闭嘴巴，放松面部肌肉，然后重复短而慢的腹式呼吸30秒。

四、加强器官功能和性激素分泌:利用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是饭后。最后，为了不降低性功能，晚上最好裸睡，让小哥哥呼吸新鲜空气，小袋子降温，增强睾丸功能。