现在很多人的生活习惯不太好，生活不规律，饮食不健康，是最容易导致便秘的原因之一。便秘一直是一种说不出的痛，因为如果便秘好几天，下次就不敢上厕所了，因为太疼了！因为容易导致痔疮的形成。

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首先，你得养成良好的排便习惯。你应该每天排便一次，最好是在同一时间，早上或晚上都可以。必须排出，因为粪便中有大量的细菌毒素。

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多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含有大量水分，对肠道有通便作用。比如香蕉、菠萝，有很好的通便作用。

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另外，不要在餐厅吃快餐。快餐没有营养。多吃膳食纤维保护我们的肠道。不要总是吃刺激性食物，比如辣椒，尽量少吃。

不要忽视便秘。每天清肠是非常必要的。除此之外，多喝水也能起到很好的作用。