在生活中，只要掌握正确的方法，糖尿病是可以预防的。健康的人要注意培养正确健康的生活方式。平时要均衡饮食，适量运动，保持愉快的心情。记住这句话:“闭上嘴，张开腿。”

饮食应该低盐、低糖、低脂肪、低纤维、低维生素和低矿物质。少吃，这样总热量摄入就少了，不仅是主食，还有副食，尤其是高热量的副食。不要以为吃了就是福，有时候吃了也会惹事。

运动可以帮助降低血糖水平，减少身体对胰岛素的依赖。需要注意的是，由于糖尿病患者可能会出现低血糖症状，因此在运动前应检查血糖水平。如果血糖过低，可以吃一些含碳水化合物的零食，比如饼干。专家建议，适合糖尿病患者的运动类型包括健康舞蹈、肌肉锻炼和四肢伸展。每周可以锻炼三到五次，每次20到40分钟。运动前要保证充分的热身，运动中和运动后要多喝水。如果饭后血糖经常升高，饭后散步。如果你患有其他疾病，如严重的视网膜病变或高血压，最好进行步行、骑自行车和游泳等运动。

心理调整。良好的心态对糖尿病的预防也能起到积极的作用。各种心理失衡会进一步加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发生。有例子说明，有的人因为精神刺激，长时间皱眉头，很快得了糖尿病。

再健康的人，也别忘了体检。专家认为，45岁以上、有糖尿病家族史、患有高脂血症、高血压、肥胖、烟瘾、偏食、厌食、有巨大儿病史的女性，应尽早检测血糖。肥胖患者应定期检查血糖。