今天在一本食谱上看到，有些食物有很好的强身健体的功效，对于女性来说，还有延缓衰老，美容养颜的功效。我来和大家分享一下。

1、

蘑菇营养丰富，含有多种维生素和蛋白质，有很好的提高免疫力的作用。而且因为蘑菇热量低，吃了也不会胖，还有减肥的功效。其次，它具有植物纤维度，可以防止便秘，降低血液中的胆固醇。

2、

菠菜含铁量高，是女性很好的补血佳品。孕妈妈也可以多吃菠菜，菠菜中含有大量的叶酸。孕妇需要补充叶酸，可以预防胎儿畸形。

3、

西红柿也有很好的效果。它们可以防癌、增进食欲、美白肌肤，但不能和黄瓜同时食用。因为含有大量的维生素C，可以增强体质和抵抗力，还可以防治坏血病。

巧克力有镇静作用。可以刺激大脑的快乐中枢，引起人的快乐，防止龋齿的形成。