夏天大家都害怕出门晒太阳，但是生活中有时候是没办法避免出门的。特别是有些人需要在高温下工作，只能做好防晒，避免中暑。中暑是人体在高温和热辐射的长期作用下，出现体温调节紊乱、水电解质代谢紊乱、神经系统功能损害等症状的总称。身体热能达到一定高温不能及时排出是紧急情况。为了预防中暑，请注意以下几点:

1、

出门避烈日，记得准备防晒霜。晚上10点到4点最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性是平时的10倍。如果这段时间必须外出，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴墨镜。有条件的话最好涂点防晒霜。

2、

除了防晒，夏天还要准备一些防暑降温的药物，比如十滴水、任丹、风油精等。，并把它们带在身边以防万一。外出时尽量穿凉爽宽松的衣服，少穿化纤衣服。这种衣服是不透气的，避免大量出汗时散热不及时，可能导致中暑。

3、

老人、儿童和孕妇需要更多的关注。在家出汗要及时擦干，多喝水，睡眠充足。每天至少睡8小时，中午可以午休。如果房间里开了空调，可以在地上放一盆水，或者打开加湿器。如果打开风扇，不直接对着自己吹，可以把风扇对着墙转，逆风吹。

多喝水，多汗，保持毛孔畅通。从根本上改善工作生活条件，隔离热源，降低车间温度，调整作息时间。如遇中暑，应撤离高温环境，移至阴凉处休息。保持室内通风，避免阳光直射。