很多人由于饮食生活习惯不规律，经常会便秘，对肠胃不好，时间久了会引发各种疾病。所以平时一定要预防便秘，和大家分享一下预防方法。

1、

你平时的饮食习惯一定很好。要及时控制食欲，尽量吃到七八分饱。一定不能暴饮暴食，这样容易导致消化不良和便秘，加重肠道刺激，那你就麻烦了。

2、

每天花点时间定时排便。如果这个好习惯坚持下去，对预防便秘会起到非常重要的作用。排便时要集中精力不爱看书不爱玩手机，以免痔疮。

3、

要达到劳逸结合的效果和方法，注意自己的日常作息和饮食补充。平时出去运动，跑步，散步可以有效解决消化问题，还可以喝水让肠胃消化更顺畅。

保持胃部温暖也很重要。如果有什么异常，建议去医院看看。