对于男性遗精，男性朋友一定很熟悉这个名词。精液是男性正常的生理现象，但物极必反。如果经常遗精，也会对身体产生不良影响，所以今天边肖在这里为男性朋友们介绍几个治疗遗精的运动“偏方”。让我们一起来看看它们。

不，提肛锻炼法

可以坐在床上做缩肛的动作，看起来像是抑制排便。每晚睡前可以收缩48 ~ 64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作轻柔、缓慢、有节奏，用力均匀。这样坚持下去，长期坚持，一定会有效果。

NO2、冷水洗涤法

通常在温度和环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始的时候，不要漱口太久，身体虚弱的人也不要用这种方法。

自我按摩法

可以用手和手指分别顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部肚脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。通过按摩这两个穴位，可以调节和改善性功能。

不，仰卧收腹，手臂和腿抬起法

可以取仰卧位，双臂伸直放在脑后，然后抬腿快速抬臂，使手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，上述动作的重复次数可以逐渐增加。

5.静态半蹲立桩法

药物治疗遗精有一定的副作用，运动疗法简单且能强身健体。你应该挺胸，屈膝做四分之一蹲，然后保持头颈挺直，向前看，双臂平举向前。在保持膝盖位置不变的同时，尽量夹住双腿、小腹、臀部，保持高度紧张。半分钟后，走几步放松肌肉再做。

以上五个治疗男性遗精的运动“药方”，相信各位男性朋友都知道详情。对于遗精的治疗，我们可以在做上述方法的同时，注意日常生活中的饮食调理。这样双管齐下，对男性遗精的治疗有很大的帮助。