断奶后乳房萎缩下垂的女性可以:

1.适当的做一些扩胸运动，丰胸提胸运动，可以很好的锻炼胸部的肌肉，让乳房恢复到挺拔的状态。但是需要长时间锻炼才能看到效果；

2.从饮食结构上做调整。平时可以多吃富含维生素B和胶原蛋白的食物，可以帮助皮肤恢复弹性，减少乳房严重下垂的情况；

3.平时也可以穿带胸垫的塑形内衣，经常轻轻按摩乳房，改善乳房的收缩下垂。