脚趾肿痛，首先要观察是否有外伤史。如果肿胀疼痛明显并有异常活动和骨摩擦感，不排除有局部骨折。建议尽快完善X线检查，明确诊断。

其次，如果近期饮酒、食用过多海鲜、肉类等食物，不排除痛风的可能。建议改进尿酸检查，看是否有尿酸指数升高。

再者，如果有风湿性关节炎的患者，在疾病的急性期，会出现脚趾和手指的疼痛，还可能出现晨僵。建议提高对类风湿因子的检查。

此外，在寒冷的冬天，如果你没有做好保暖，你也可能会冻伤，从而导致脚趾肿胀和热痛。