很多女性都被痛经困扰，尤其是原发性痛经。无药可治，非常痛苦。我有一个朋友，每次痛经都会脸色发白，有时还会晕倒。不过最近半年她很注意饮食，经常吃可以缓解痛经的食物。我觉得还不错，就和大家分享一下。

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首先你要多摄入维生素D，有专家指出，维生素D对缓解经期疼痛有非常好的作用。在具体的食物上，要多吃蛋黄和动物内脏，但不能摄入过多。如果你服用过量，你会有中毒的危险。

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当你有腹痛时，你也可以多吃鱼，因为腹痛是由你体内的一些激素使你的子宫收缩引起的，而鱼中的一些物质可以缓解这种疼痛。此外，鱼中蛋白质的含量也很高，具有很高的营养价值。

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在平时的调养中，中药的作用也是很大的。大家都知道当归和益母草是妇科病的良药。痛经的女性可以喝益母草或者四物汤，坚持下去会有效果。