众所周知，维生素D是维持骨量的重要元素。当身体产生维生素D时，就会发生骨质疏松或软骨病，老年人也可能在这个时候引起关节疼痛。所以在日常生活中，如果维生素D缺乏，要及时补充。可以服用钙片来补充或者调节饮食，有利于及时均衡的补充维生素D。

1.当身体缺乏维生素D时，也特别容易肌肉疼痛，或者起床时关节疼痛。在此期间，你也要做好调理措施。日常生活中要多吃蔬菜水果，多吃维生素D含量较高的食物，有助于及时补充维生素D，预防其他症状。

2.平时身体有维生素D缺乏的时候要经常晒晒太阳，保持饮食规律，以便及时补充体内的维生素D。在此期间，注意不要在阳光下晒太久，可能会导致紫外线对皮肤的伤害。适当的日光浴可以有效补充维生素d。

3.如果维生素D缺乏过多，也可能引起体重增加。所以维生素D缺乏期间要调整饮食，多补充维生素D，注意这期间的情绪调节。如果你感到抑郁，你也会减少体内的维生素D。这期间要调整好自己的情绪，保持开朗的性格，有利于及时补充体内的维生素D。

最后，我们提醒患者，维生素D缺乏可能导致骨质疏松和胃肠道疾病。但在维生素D缺乏期间，要做好调理。做好饮食调理，有利于促进肠道消化系统的吸收，以及及时补充体内微量元素。在这个时期可以服用适量的钙片进行调理，有利于达到超越的最大效果，减少患者的损失，增强体质。