如果老年人得了便秘，很可能是因为老年人的胃肠功能代谢也较低，代谢变得紊乱，很容易导致便秘。一旦老年人便秘，他们的胃就会变得肿胀，而且，他们的嘴和舌头会变得酸痛，他们的精神也会变得低落。所以一定要注意饮食清淡，多吃易消化的食物，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，多吃苹果、梨、香蕉、芥末、木瓜和草莓、苦瓜。这些都不错。多喝粥多。

1、

平时多注意运动，出去走走，晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，打打太极拳羽毛球，一周爬山一次。其实对身体的新陈代谢很有帮助。平时一定要多吃水果，注意充足的睡眠时间，不要太晚睡觉，不要抽烟，不要熬夜，不要喝酒。

2、

老年人一定要控制体重，不要吃太油腻、辛辣生冷的食物，也不要吃一些脂肪含量高的食物。平时做饭少放盐和味精清淡吃，尽量不要经常在外面吃饭，也不要经常去空气质量差的地方。保持心情愉快，不要经常生气和发火。

3、

注意室内的空气流通。打开窗户旁边的门。多喝水，多晒太阳，多补充钙片，多吃水果和鸡蛋，多吃富含蛋白质的食物。我不想挑食厌食，不暴饮暴食，不抽烟喝酒，不熬夜睡觉。不要睡得太晚，早睡早起。

多吃苹果、木瓜、草莓、梨、猕猴桃、橙子、柚子、芹菜、蘑菇、木耳、芦笋、苦瓜、芥菜等对身体都有好处。平时一定要注意保持心情愉悦，多喝水，牛奶，鸡蛋，谷物，大豆。