在现代生活的巨大压力下，很多人都会失眠。但是，失眠之后，他们白天工作会没有精力，甚至会头疼。头疼会导致白天工作没做完，甚至加班，恶性循环。这非常令人担忧。我很想和朋友们谈谈如何在不损害身体健康、不影响工作的情况下摆脱这种困境。希望大家分享一下经验，谢谢！

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保持良好的睡眠模式，可以放松心情，在入睡前回忆一些愉快的事情，培养自己的睡眠状态，使人在不知不觉中入睡。也可以做催眠设计的放松训练。仰卧，微微闭眼，注意力集中在手上或脚上，全心放松，用手或脚的沉重感体验肌肉放松的程度，同时缓慢深呼吸。

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容易失眠的朋友的饮食很重要。合理安排饮食会对失眠的治疗起到辅助作用，让失眠的朋友得到更好的调理效果。如果饮食不当，会加重失眠的病情。失眠饮食要注意具有养心安神、促进睡眠作用的食物的摄入。

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休息:因为过度疲劳，头痛，甚至失眠等不适，身体在提醒你已经超负荷了，要调整休息。调整方法建议运动，劳逸结合，重视锻炼。尤其是长时间坐着工作的人，每隔一个小时左右运动一下，舒展筋骨。静静地坐一会儿，在树下深呼吸，做重点练习等。