由于我最近经常加班，更重要的是，我回去的时候每天晚上都要熬夜到半夜。再说办公室的人事关系也不是很融洽。从上个月开始，我一直严重失眠。越失眠脾气越暴躁，和周围的人越格格不入。恶性循环之下，我的失眠越来越严重，最后聪明地求助了医生。医生说这是短期失眠症状，最好选择调理的方法治疗。经过半个月的调理，现在我的失眠症状有所缓解。接下来，我将与你分享我的经验:

1、

有一个正常的作息时间:正常的作息时间可以有效避免失眠，个人生物钟的稳定会让人到时候自动入睡。很大程度上是因为没有正常的作息时间造成的。为了工作，很多人经常熬夜，加班，甚至废寝忘食。有时候因为应酬，要熬夜喝酒。长期没有正常的作息时间，导致患者个人生物钟紊乱。所以，想要有效的摆脱失眠，就要在日常生活中养成良好的生活习惯，注意调整作息时间，每天固定时间睡觉，调整个人生物钟，这样才能很好的治疗失眠症状。

2、

注意平时的饮食习惯:不良的饮食习惯也会引起失眠，所以失眠患者在日常饮食中要多吃清淡营养的食物，避免吃一些辛辣刺激性的食物。此外，患者不宜饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等。睡前几个小时，会大大降低睡眠质量，甚至让患者难以入睡。在清楚了解这种情况后，患者需要在日常生活中注意改变这种不良的饮食习惯。

3、

注意心理调节:为了有效治疗失眠，患者还应注意心理状态的调节。当面对外界过度的精神和心理压力时，他们能以平静的心态去面对。如果把他们的心理状态放好，就可以避免外界压力因素导致的失眠。可见，患者的自我心理调节在失眠治疗中的作用是很大的。过度的情绪烦恼或快乐会使大脑兴奋，导致失眠。

1.每天坚持合理的运动，对缓解失眠有很好的效果。2.多看一些人机交流方面的书，处理人际关系。良好的人际关系会让你的心更平静，不会导致失眠。