韧带手术后的康复训练主要包括肌力训练、肌肉柔韧性训练和关节活动度训练。

1.韧带损伤后的第一周，可以坐在床上进行肌肉等长训练和床上踢腿训练，但要避免膝关节过度屈曲。

2、第二周康复训练，如抬高双腿锻炼股四头肌、踝关节、脚背背伸跖屈训练；同时在脚底放一个球或者啤酒瓶，进行柔韧性训练。

3.第二个月以后，可以适当的脚踏实地，拄着拐杖锻炼。第一个月大概30%的力量，第二个月50%的力量在脚上。

4.第三个月，患者的踝关节和膝关节屈曲超过110度，甚至可能达到120度。

如果没有达到程度，请医生帮你恢复。帮助医生进行相关的主动和被动训练，以及抗阻训练。

阻力训练应该在背部和膝关节进行。对抗性训练要在第5个月做。6-7个月可以适当参加运动，7-8个月参加日常活动。