很多女性朋友在经期都会痛经，对日常生活影响很大。所以，女士们在生活中要学会如何缓解痛经，才能有效远离痛经的困扰。那么痛经应该怎么缓解呢？对此，边肖建议女士们调整饮食，多吃以下四种食物。

1.乳制品

相关研究发现，女性朋友在假期中适量补钙，可以有效缓解和改善肌肉紧张和痉挛的症状，如果服用得当，还可以达到预防经前期综合征的效果。因此，建议女士在经期适量食用乳制品，以缓解痛经症状。

2.葵花籽

葵花籽富含维生素B，适量食用可有效缓解和改善腹胀、痛经、乏力等症状。因此，建议女士在经期适量食用葵花籽，以达到缓解痛经的效果。

3.香蕉

经常痛经的女性，假期也可以适量吃香蕉。这是因为香蕉富含钾和镁。食用后能有效缓解抑郁情绪，达到调节血清素的效果，是缓解痛经症状的有效途径。

4.红葡萄酒

适量饮用红酒可以起到疏通经络的作用，特别是对于气滞血瘀的痛经患者。不仅如此，红酒还有温阳、补血、止痛的功效，对寒湿凝滞型痛经的防治非常有益。长期痛经的女性，不妨在饮食上适量饮用红酒，以达到缓解疼痛的效果，从而远离同龄人的困扰。

以上是如何缓解痛经的介绍。相信各位女士都知道在生活中如何吃才能有效缓解痛经症状。如果经期经常痛经，不妨多吃四种以上的食物来缓解和调理。如果症状严重，建议尽早就医，防止身体生病。