前几天我也被便秘困扰，真的很痛苦很尴尬。便秘是人们生活中最常见的问题，尤其是在夏天或秋天。因为天气原因，很容易便秘，但是有办法。在这里，我给大家说说改善便秘的食物(前提是你也有运动)。

1、

喝水的时候，适当加一点白醋。其实女生吃醋是有好处的。白醋有美白的作用，对胃也有一定的作用。但是切记不要吃太多，因为物极必反。

2、

先开始运动(最好是仰卧起坐，这种运动对肠胃最有效)，运动一小时后吃一个火龙果，保证一个半小时内可以通便。试试看。

3、

睡眠，人的一生有将近一半的时间是在睡眠中度过的。合理的失眠是必要的。如果经常熬夜，肯定会引起便秘，长此以往肝功能会变差。

改善便秘，合理的失眠是必要的。