我们日常生活的正常运转需要蛋白质和各种维生素微量元素的支持。很多朋友在日常生活中养成了挑食的坏习惯，导致体内维生素B摄入不足。维生素B缺乏也会引起各种疾病的机会。很多朋友在日常生活中服用钙片补充维生素B。不知道维生素B能不能长期吃？

1.维生素B可以长期食用

维生素B是水溶性的，多余的维生素B不会储存在体内。因此，人们每天补充维生素B不会对人体产生任何毒副作用，可以长期食用。维生素B是人体组织的必需营养素。维生素B参与糖、蛋白质和脂肪在个体中的代谢。建议大家在日常生活中有针对性的补充维生素B。

2.维生素B族的功效

人们每天补充维生素B族可以达到很好的延缓衰老的效果，有助于促进体内油脂物质的代谢，帮助自己达到很好的瘦身效果，大大降低自己患高血压和高血脂的几率。

补充维生素B也有助于改善人的精神状态，对于改善人的记忆力下降，调理效果非常好。还可以帮助改善头发干燥，使头发更加柔顺有光泽，还有助于促进生长发育，促进体内血液循环。对于改善天然十二指肠溃疡，胃溃疡的调理效果也很好。

3.补充维生素B的方法

在日常生活中，可以采取食疗的方式来补充所需的维生素B族。建议日常生活中可以多吃蔬菜水果。每个人日常蒸饭都需要泡米，在淘米水中的浸泡时间不能太长。长时间浸泡还可能导致大米中维生素B的流失，浸泡三五分钟即可。

如果体内维生素B缺乏严重，还可以服用维生素B钙片进行补充，同样可以达到快速补充的效果，且对人体无任何毒副作用。

想必大家现在对维生素B能不能长期吃这个问题有了更清晰的认识。长期补充人体所需的维生素B，不会对人体产生任何毒副作用，反而可以改善自身发生的各种疾病。但一定要注意中老年朋友或肾功能不好的朋友日常服用维生素B中毒，需要特别注意。