一日三餐是我们人体的正常消耗，但是大部分都会有一些三餐之外的其他额外的餐食，比如下午茶，宵夜。很多人都有晚上吃宵夜的习惯，但是我们都知道吃宵夜容易长胖，这让一些想减肥的人打退堂鼓，但是不吃就饿。那么我们该怎么办呢？宵夜后我们吃什么长胖？我们来看看今天的内容。

深夜吃什么不发胖？

1.粥。晚上如果饿了想吃宵夜，可以给自己煮点粥。如果觉得米粥太淡，可以加点莲子百合一起煮。红豆粥、小米粥也是不错的选择。它们是粗纤维食物，能让你有饱腹感，不饿，热量低，不胖。

2.全麦食品，燕麦营养价值高，或者全麦面包都可以。全麦食品富含维生素B，而且容易购买和保存。吃起来更加方便快捷。燕麦可以和奶泡一起吃。又营养又好吃又不发胖。

3.牛奶中含有安眠安神的成分，不仅能满足食欲，还有助于后期睡眠。同时还含有丰富的优质蛋白质，还可以补充我们身体所需的钙，所以牛奶不仅不会长胖，而且对我们的健康有很大的好处。

4.水果，水果和夜宵可以说是最好的伴侣。很多水果可以减肥，还含有大量的膳食纤维，有助于消化。同时，它们还能增加饱腹感，不会挨饿。草莓、香蕉、黄瓜和西红柿都是晚餐的好选择。

今天给大家介绍的是关于宵夜吃什么不发胖。上面说的四种食物都是非常不错的宵夜选择，营养又好吃，而且不用担心吃完会胖。不过我们还是建议晚上最好不要吃宵夜。想吃就不要吃高热量不易消化的食物，比如烧烤、油炸等。，多吃一些容易消化的低热量低脂肪的健康食品，以免增加我们胃的负担。