失眠是很多上班族的普遍现象。首先，失眠并不可怕。世界上大多数人都有睡眠障碍。如果他们更加担心和害怕失眠，就会产生焦虑和烦躁情绪，加重失眠。其次，失眠可以通过全面调理来改善！给你以下建议:

1、

如果你失眠了，一定不要急于先找到失眠的原因。很多人失眠是因为长期心情不好或者学习、事业、恋爱等压力过大，家人受到一定的困扰和打击，一时难以解决。这个时候你要坚强，面对现实，寻找解决办法。无论结局如何，你都会有新的感悟和理解，也可以说说自己的心事，告诉自己信任的亲人或朋友，听听他们对事情的看法，有好的建议也要学会量力而行，做一些家务和自己感兴趣的事情来转移注意力。

2、

找到了失眠的原因，那么大家就要思考如何解决了。睡前可以听听旋律轻快优美的音乐。音乐是灵魂的疗愈者。可以徜徉在轻快愉悦的旋律中，沉浸在快乐中，忘却烦恼，可以营造良好的睡眠环境。如果你有压力或烦恼，你可以向家人和亲密的朋友倾诉你的沮丧和痛苦，让温暖的家庭和友谊分担你的烦恼和损失，这对睡眠也很有帮助。

3、

警告大家，即使严重也不要过度依赖安眠药。西医只能治标，不能从根本上解决失眠问题。长期使用有副作用。如果睡不着，可以看一些杂志或者其他的书。如果你累了，你会很容易睡着。不要看电视。看电视容易兴奋，忘了时间，对睡眠不好！按时作息，不要熬夜。

虽然并不完美，但希望我说的能给你一些帮助。最后，敞开心扉，祝你在新的一年里身体健康，万事如意，心想事成。