肠易激综合征(IBS)是一种疾病，如果我们能在平时多运动，就能有效缓解。那么如何才能锻炼IBS呢？我相信很多人对此并不太了解。今天我就来介绍一些适合肠易激综合征患者的运动，希望对你有所帮助。

适当的运动可以有效维持肠胃细菌的多样性，有益于身体的健康。一般来说，患肠易激综合征的多为老年人和女性白领。之所以会这样，是因为他们平时缺乏锻炼。

如果想靠运动来缓解这种状况，不需要像运动员一样做太多的运动。老年人平时可以打太极，跳广场舞。如果他们早上有时间，也可以适当晨跑。一般来说，白领女性朋友工作会比较忙，时间会比较短。这时候他们可以多做婴儿瑜伽，不用花太多时间就能见效。当然，如果你觉得瑜伽的动作比较复杂也可以跑步，但是要注意的是，每次跑步都要循序渐进。跑步前可以喝一杯白开水，中间穿插散步和快走，这样可以保持呼吸顺畅。

肠易激综合征怎么锻炼？以上已经详细介绍了适合肠易激综合征人群的运动方法。我相信每个人都应该知道如果患有这种疾病，如何锻炼才能达到最佳效果。身体是革命的本钱。从这句话可以看出，身体的健康才是最重要的。希望大家能够引起足够的重视，平时坚持锻炼，这样才有利于自己的身体健康。