失眠，也就是睡眠障碍。很多人都有这种困惑，只是类型和严重程度不同而已。轻者精神不佳，体力不支；脾气暴躁，容易生气。现在给大家介绍一下按摩改善失眠的方法。

1、

拧耳垂。用双手的拇指和食指，捏住两侧的耳垂。当然是左手捏左耳叶，右手捏右耳叶。然后轻轻拧一下，感觉酸或者疼的时候最好。揉大约2分钟。

2、

梳梳头。除大拇指外，其余四指轻拍头部，微微弯曲，从前到后，从左到右，约5分钟，约三到五次。当然，你也可以分批进行，而不是一次性完成。也可以用梳子代替手指。

3、

在做这些按摩之前，可以洗个热水澡。如果你不想洗澡，你至少应该泡个热水脚。如果条件允许，再喝一杯温牛奶；按摩的时候放一段轻音乐，听着音乐进行按摩，效果会更好。最后，一定要坚持。

失眠就是这么一回事。说不大，说不小。它严重影响了我们的生活质量，导致我们的精神状态不好，从而影响了我们的工作和学习。有些严重失眠的人甚至会患上抑郁症。所以一定要尽早治疗。