迟骋
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缓解痛经的八个小妙招
发布时间:2023-01-31
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痛经是女性经期常见的现象。很多人担心吃止痛药可能会给身体带来一些副作用。如何缓解痛经带来的痛苦,是很多女性朋友非常重视和关心的问题。下面是缓解痛经的八个小技巧。
1.保持均衡的饮食。
少吃甜的或咸的食物,会让你胀气,速度变慢。你应该多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼,尽量少吃多餐。
2.服用维生素
许多患者在每天服用适量的维生素和矿物质钙、钾和镁后,很少出现月经疼痛。因此,建议服用多种维生素和矿物质,最好是含钙、镁低剂量的,一天可以服用几次。
3.少吃含咖啡因的食物。
咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张,并可能在月经期间引起不适。咖啡中含有的脂肪也会刺激人的小肠。
4.禁酒
如果你在月经期间容易水肿,喝酒会加重这个问题。
5.洗矿泉浴
向浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠。温水浸泡20分钟,有助于放松肌肉,缓解经期疼痛。
6.不要使用利尿剂。
有些人认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适。事实上,利尿剂会将重要的矿物质和水一起排出体外。
7.做运动。
尤其是在月经前夕,多走路或从事其他适度的运动,会让你在经期更舒服。
8.注意保暖。
保暖会加快血液循环,放松肌肉,尤其是痉挛充血的骨盆。所以要多喝热水,或者在腹部放置热水袋。
从上面我们可以知道,如果你经期护理得当,适量运动,科学饮食,对缓解痛经会起到更好的作用。希望有痛经的朋友一定要多加重视,可以做好以上防护,避免痛经。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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