便秘对人的身体伤害很大，不仅影响自身健康，还会给人带来很多精神上的痛苦。但是，单靠药物是无法摆脱便秘的根源的，最重要的还是食疗。所以今天，我将与你分享我的经验。

1、

首先要多吃新鲜蔬菜水果，多吃粗纤维食物，比如芹菜，因为粗纤维可以促进肠道蠕动和排便。

2、

其次，平时可以多吃萝卜。大家都知道萝卜可以通气，可以使肠道运动更加频繁，从而缓解便秘。

3、

还有就是少吃油腻的食物，因为油腻的食物不容易消化，在肠内的时间会很长，容易加重便秘。

还要注意的是，平时要多喝水，因为多喝水可以让肠道更加润滑，从而缓解便秘。