上班族，尤其是在办公室长时间面对电脑的人，总会有或多或少的坐骨神经损伤。如果不注意，很可能会引起腰椎间盘突出。那么作为上班族应该如何预防和治疗坐骨神经痛呢？

1、

采用正确的睡眠姿势和坐姿。如果睡姿、坐姿不正确，很容易让人腰酸背痛，人也显得没精神。保护腰椎，坐着的时候要挺直腰。睡觉时最好选择较硬的床。

2、

注意劳逸结合，不要长时间坐着或躺着。尤其是坐办公室的人，长时间坐着很容易损伤坐骨神经。工作半小时后最好起来活动活动或四处走走。平时也要多运动，多弯腰。

3、

要防风寒，不要让腰受凉。坐骨神经受损的人，一般腰都很无力。夏天不要长时间待在空调房里。寒冷天气注意腰部保暖。晚上睡觉不要开窗，以免受风。

同时注意均衡饮食，不要挑食，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素。