专家介绍:根据目前糖尿病的特点和人们的生活习惯，糖尿病的预防主要分为三个层次，第一个层次是预防糖尿病的病因，第二个层次的预防是及时治疗，控制病情避免并发症，第三个层次的预防是降低死亡率和致残率。以下是预防糖尿病的具体介绍:

1.纠正不健康的饮食习惯。

注意让饮食更健康！你可以选择吃全谷物而不是白面粉。高纤维食物能有效帮助保持血糖稳定。多吃各种水果和蔬菜，因为水果和蔬菜富含人体健康所需的纤维素和维生素，是预防糖尿病的有效措施。

2.肥胖者要积极减肥。

相当多的糖尿病患者是由肥胖引起的。所以肥胖者更容易导致糖尿病。预防糖尿病，要积极减肥。

3.多运动，多锻炼。

运动可以增强体质，提高抵抗力，降低血糖，也是糖尿病的预防措施之一。

作为一项主要的预防措施，我们应该把重点放在避免接触病因上。原因主要分为两种。第一，有不可改变的因素，包括年龄、家族遗传特征、人口。关键是要避免接触可变因素，包括很多因素，比如肥胖、饮食等。