我三十二岁了。和老婆结婚后，我从老厂辞职，在附近的一条街上开了一家小超市。我收入还不错，平时也不累，但是要一直待在那里。我身体一直很好，很少生什么病，但是自从开了超市，运动时间就少了，一日三餐都按时吃，所以便秘很厉害。一年多了，每次排便都要十几分钟。蹲久了特别难受。习惯性便秘怎么办？

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便秘是生活中很常见的一种疾病，如果是因为肠道干燥，食物消化慢引起的。便秘时间长了会引发很多其他疾病，比如痔疮、肠胃炎、口臭、消化不良等。最好能及时纠正和调整。

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像这样的习惯性便秘，因为形成时间长，所以比较顽固。最好吃点药治疗。可以服用具有通便功能的药物。同时调整饮食配合治疗也很明显。另外，你要加强体育锻炼，帮助食物消化。

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可以服用常青通便胶囊、马人丸，或者喝水时加入适量蜂蜜，都有很好的通便作用。容易便秘的人大多是肠道干燥，所以你平时要多喝水，补充肠道水分，不要吃太干太难消化的食物。

平时一定要饮食清淡，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激性食物，不要喝太多烟酒。不要久坐，也不要喝太多的烟酒。