早上起床总是腰疼的原因如下:

1.腰肌劳损:如果晚上睡觉姿势不对，或者压迫腰肌时间过长，容易造成肌肉劳损、拉伤，出现腰疼。可以用热敷、按摩等方法治疗局部，促进血液循环，缓解疼痛症状。

2.腰椎间盘突出:当患者长时间保持睡姿或参加剧烈运动时，会导致腰痛的症状。

3.睡觉时不注意保暖，会导致腰部受凉，腰部肌肉拉伤，从而导致腰疼的症状。