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刘薇
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知识库 闪腰恢复后多久可以运动
闪腰恢复后多久可以运动
发布时间：2023-02-03
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腰恢复后多久可以运动？

腰部恢复后可以锻炼半个月左右。腰部恢复后，先锻炼腰肌的功能。前期运动量不宜过大。你应该先适应一段时间，在运动过程中没有明显的疼痛感后再逐渐加大运动量。前期锻炼时间不宜过长。尽量感觉舒服，不要马上做剧烈运动。3~4周后，腰部受伤部位会慢慢愈合。痊愈两周后，就可以开始锻炼了。


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产后多久可以恢复运动？
产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。坐月子其实是一种比较有中国特色的中国传统，按照老一辈的要求，坐月子期间必须卧床休息、不能运动，每日大鱼大肉，不能出去吹风、不能洗头、不能洗澡，其实这些都是不科学的。产后可以做哪些运动。
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产后运动有很多好处，可以帮助你恢复肌肉的力量，可以减去多余的脂肪，还可以帮助你修身塑形，产后运动的恢复需要注意以下几件事情，首先是在产后42天检查时，医生判断你没有问题，可以恢复运动，其次是出了月子以后可以慢慢开始散步，三是产后2~3个月可以逐步恢复中等程度的运动，三个月以后可以开始尝试恢复到孕前的运动强度，运动恢复的时间和强度取决于自身的感受，分娩的时间以及分娩的方式，顺产的妈妈可以比较早的恢复运动，剖宫产的妈妈相对就要迟一些，一般要比顺产的妈妈迟1~2个月。因为在4-6周之内增大的子宫重量还是非常大，如果这个时候长期处于站立的体位，增大的子宫会引起下垂，在产后4-6周子宫已经恢复到未孕状态之后，就可以适当的增加运动量，可以慢慢通过快走、慢跑，甚至快跑，逐渐增加运动量，彻底恢复身体状态。产后多久能运动。
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