谢洋春
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拇外翻锻炼
发布时间：2023-02-06
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拇外翻有一个力，就是拇内收肌腱，拇内收肌腱是拇指近节指骨外侧的肌腱。起到了拇指外翻的作用。平时运动时向内折断拇外翻使肌腱松弛，使其不抽筋收紧，外翻的力量减小。可以用手向内掰拇指。折断时，注意不要用力过猛。你应该一步一步向内折断你的拇指。这是拇外翻的主要练习。
其实这种锻炼要配合佩戴矫形支具，比如拇外翻矫形器，效果更好。因为矫形器的原理是类似的，就是戴上后，保持正常角度，可以使拇收肌腱不那么紧张，牵拉放松，从而达到矫正的效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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