几个月前，我经常熬夜看书看电视剧。每天饿的饱饱的，饮食作息都很不规律。室友劝我不要熬夜，按时作息，按时吃饭，但我不听他们的劝告，我行我素。最近肤色暗黄暗沉，额头上出现了很多痘痘。我月经不调，内分泌也出了问题。现在我非常抱歉，所以我特地来这里。

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对于内分泌失调的患者，平时不要给自己太大的压力，保持轻松愉快的心情，不要熬夜，饮食均衡规律，作息规律，这样内分泌就会稳定下来，痘痘也会消失。

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其次，平时不要长时间看电视或电脑。这些都是有放射性的。不要吃太辛辣刺激的食物。饮食宜清淡，多蔬果，少酒少烟，对内分泌治疗不利。

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最后，额头的痘痘可以用点芦荟胶。芦荟胶有祛疤的作用。平时多喝水，尤其是白开水，一天八杯水，这样肠道会被清理干净，痘痘自然会慢慢消失，所以要特别注意。

对于内分泌失调的患者，生活中一定要注意不要熬夜。我们每天必须能在10点前睡觉。晚睡也会导致内分泌失调。养成早睡早起的习惯，多做运动，让身体的各项机能都运转起来。