有些女性在经期或经期前后常伴有头痛症状，有些严重者往往疼痛难忍，甚至引起恶心呕吐，需要服用镇痛药物，长期下去会影响女性健康和家庭生活。

1、

日常生活中注意加强营养，多吃有助于缓解激素作用的食物，如牛奶、鸡蛋、果蔬、燕麦等。注意少吃冷食，多喝热饮。

2、

同时要坚持体育锻炼，提高身体免疫力。以及月经前后，注意保暖，避免对着头部吹气，尤其是在户外运动时，要戴帽子。以运动舒适为主，适度运动。

3、

保证充足的休息时间，不要熬夜，尽量在晚上十一点前入睡，让血液回流肝脏，有利于排毒。睡前可以洗个热水澡或者泡脚加强血液循环，或者喝点加蜂蜜的热牛奶缓解压力，促进睡眠。

月经前后，注意不要接触生冷食物或用冷水洗涤。饮食清淡，不要吃太油腻、太咸的食物。洗发后，尽可能吹干。也可以用热风吹头部，加速头部血液循环。