吴建华
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失眠啦怎么办
发布时间:2023-02-04
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高考的时候,我总是因为考试的焦虑而睡不着觉,这也让我的父母总是担心我。睡不好会影响我第二天的学习效率。所以,妈妈帮我找到了一个停止失眠的好方法。我也在妈妈的悉心照顾下成功克服了失眠,顺利考上了理想的大学。
1、
我每天晚上喝一杯牛奶或者吃一个苹果,效果挺好的。如果不喜欢这些,可以吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。
2、
睡前不要暴饮暴食。睡前两小时左右吃少量晚餐,但不要喝太多水,因为不停上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣油腻的食物,也会影响睡眠。
3、
晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天的睡眠时间要严格控制在一个小时以内,下午三点以后就睡不着了。
4、
床只能用来休息。失眠症患者不应该在床上看书或吃东西。失眠者要注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
不能学的太晚!如果过了最佳睡眠时间,睡意会逐渐消失,很容易失眠!
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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