很多女性在哺乳期会变得非常臃肿，这时候减肥就很有必要了。很多哺乳期的女性觉得体重恢复太慢，但也有一部分女性想减肥又担心影响奶水质量。所以，想在哺乳期减肥的女性，一定要注意饮食。通常，他们可以吃更多的坚果，如核桃、腰果和杏仁。这些食物都含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。

1.吃一些坚果，如核桃、腰果、杏仁等。这些食物中含有的不饱和脂肪酸会降低人体的胆固醇，对身体的血管也有很大的好处。哺乳期女性要多吃。

2.可以多吃点黄豆。大豆中含有的饱和脂肪量很低，重要的是大豆不含胆固醇。此外，它们含有丰富的蛋白质，可以替代动物蛋白，降低血液中的胆固醇含量，有利于减肥。

3.多吃玉米。玉米含有大量的维生素E、硒等营养物质，都有降低胆固醇的作用。

4.黄瓜，黄瓜是女性减肥的首选。还能抑制人体内脂肪的转化，有助于防止人体的能量转化为脂肪，所以想减肥的女性要多吃黄瓜。

燕麦和蔬菜一样，含有大量的纤维，其中所含的水溶性纤维可以减少肠道对胆固醇的吸收，从而达到减肥的目的。

因为女性孕期体重增加，产后又进入哺乳期，很多女性想改善身材，但又怕影响奶水质量。因此，他们必须严格控制自己平时的饮食。想减肥的女性，平时可以多吃大豆、玉米、黄瓜等。这些食物营养丰富，有助于减肥。