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孙松朋
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知识库 颈椎疼睡觉的正确姿势
颈椎疼睡觉的正确姿势
发布时间：2023-02-06
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颈痛睡觉的正确姿势要看情况，因为每个人的枕头高度、习惯、睡姿都不一样。有些人喜欢仰卧。仰卧时，最好选择颈后的O型枕，即在发窝处，这样颈部也能得到支撑。高度应该是从耳朵到肩膀。还要搞清楚颈肩疼痛是不是睡眠不好引起的。通过影像学检查，可以确定疼痛的原因，不能认为是睡眠不舒服引起的。

所以需要明确病因，因为颈肩劳损、椎间盘突出，甚至肿瘤都有可能引起颈肩疼痛。所以要明确病因，不能说所有的颈肩痛都是睡姿和枕头引起的。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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颈椎疼睡觉的正确姿势
针对颈椎疼痛的患者睡眠时，建议在睡姿上做到如下几点：首先要采取仰卧位的睡姿，也就是脸朝上睡眠。如果仰卧睡觉姿势不变感觉很难受，可以侧着睡，但是，侧着睡的时候，枕头要与肩膀同高，可以防止颈椎出现扭曲，从而加重颈椎病的病情。第二，在侧卧的时候，一般保持枕头高度为头部、颈椎以及躯干成一条直线，避免出现头部有扭转，以及往一侧歪的姿势，否则容易导致颈椎部位软组织，特别是肌肉肌腱韧带出现过度的疲劳，容易形成劳损，这样会产生颈椎部位的无菌性炎症，病灶会对周围的肌肉以及其他组织产生刺激，导致颈椎病症状的加重，并且在夜间睡眠时，最好选用乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够有效的维持颈椎周围的软组织放松，能够起到治疗颈椎病的作用。
张宇
发布时间：2024-03-24