缺乏维生素C会导致坏血病，从而导致出血和骨骼病变。在生活中，很多人不喜欢吃新鲜的蔬菜和水果，这不仅会导致维生素C长期缺乏，还会对身体造成一些严重的伤害和影响，所以我们要均衡饮食。

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果。不吃新鲜蔬菜会导致维生素C缺乏。维生素C缺乏不仅仅是因为不吃新鲜的水果蔬菜，还有很多原因造成的。很多人不知道维生素C缺乏的真正原因。让我们来看看维生素C缺乏的真正原因。

1、消化和吸收障碍

患上疾病后，出现消化吸收障碍，会导致体内对维生素C的吸收减少。胃酸不足时，维生素C会在胃肠道中被破坏。

2.消费增加

感染、发烧等疾病发生后，维生素C的消耗量会增加。当消耗量增加时，维生素C得不到及时补充，会导致伤口愈合不良，疾病愈合缓慢。

3.摄入不足

在饮食上，你喜欢吃油腻的肉类和鱼类，但你不喜欢新鲜的水果和蔬菜，这将导致维生素摄入不足。维生素C不易储存，容易被破坏，所以饮食中摄入不足也会导致维生素C缺乏。

维生素C可以促进胶原蛋白合成，抗氧化，防止出血。缺乏维生素C不仅会导致骨质疏松，还会导致活动时关节噪音异常，甚至关节疼痛。

日常生活中每天服用一片维生素C片可以促进维生素的补充，每天服用维生素C含片也可以促进皮肤修复。坚持服用可以让皮肤更嫩滑有光泽。日常生活中补充充足的维生素C，还可以提高机体免疫力，增强对感染的抵抗力。