迟骋
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预防骨质疏松的食物
发布时间：2023-02-06
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首先，我们来看看骨骼的构成。骨骼最重要的成分是磷盐和钙盐。另外，它是细胞上的维生素D，促进钙的吸收。我们来谈谈一些事情。先说维生素D。维生素D食物含量很少。海洋里的三文鱼多，蘑菇里的少，其余的少。
哪种钙含量高，比如豆类和粗粮，包括一些骨脂。有些人喜欢煮汤，而且很多是油，但也有一些骨脂肪。说完全没有骨脂是不对的。放一点醋，钙就漏出来了，骨脂肯定很多。
所以临床上鼓励患者多吃豆腐，多喝牛奶，这些都是含钙的。另外，晒晒太阳，多吃含维生素D的食物，如蘑菇、鲜蘑菇等，补充一些维生素D，促进钙的吸收。如果想补钙，让身体更强壮，吃是一方面。还需要运动和晒太阳，两者相辅相成，共同作用。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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