肥胖越来越成为现代生活中威胁人们健康的一种症状，因为肥胖引起的疾病有很多，可导致患者出现高血压、脑血栓等疾病。因此，减肥是人们在生活中需要高度重视的问题。为了减肥，我们需要控制食物的摄入量。比如可以吃汤圆减肥吗？怎么吃？

1.不选大汤圆，爱吃小汤圆。

一般来说，除了大小，饺子有两种，有馅的和无馅的。没有馅的小笼包每10个大概有70卡路里。然而，带馅饺子有不同的数量、大小和卡路里。小馅饺子的热量约为34卡路里，而市场上的大芝麻或花生饺子的热量约为60-70卡路里，鲜肉的热量约为50-60卡路里。

所以为了避免摄入过多的热量，建议减肥者选择无馅的小汤圆。如果你实在不喜欢淡而无味的无馅水饺，也最好选择肉馅的小水饺。

2、吃饺子不贪吃，只吃水饺。

想减肥的人应该避免煎饺。因为油炸汤圆虽然美味独特，但增加了油脂和热能的摄入，不宜过多食用。最好用热水煮，或者用花茶，让味道更鲜，加一些低热量的蜂蜜，增加口感；带馅的汤圆已经很甜了，不需要额外加糖。此外，可以用红糖和姜片煮饺子来祛寒气，或者加入一些无糖果冻和无糖椰子来增加饱腹感，减少热量摄入，或者加入桂圆、红枣、银耳等食材来增加营养成分。

3、吃汤圆不甜，不喝甜汤。

仅仅五个汤圆就有300多卡路里。如果喝一碗210卡左右的红豆汤，摄入的热量会相当惊人。所以建议大家吃汤圆的时候，不要喝甜汤，不要喝没有任何味道的白汤，也不要喝一杯减脂凉茶。

特别注意适量的原则。至于汤圆，尽量用代糖代替砂糖，或者选择天然的甘草和甜叶菊叶熬煮，增加汤汁的甜度。也可以用银耳桂圆代替花生红豆汤。